Vitamina K2 MK-7: para onde vai o cálcio
A vitamina K2 não é a mesma coisa que a K1, e a diferença entre MK-4 e MK-7 muda tudo na prática. Entenda o papel dela na destinação do cálcio no corpo.
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Artigos sobre suplementação, nutrição e hábitos saudáveis — escritos em linguagem clara e sem promessas milagrosas.
Própolis verde: o que torna o brasileiro diferente
O própolis verde é praticamente exclusivo do Brasil. Entenda de onde ele vem, o que é a artepillin C e como comparar extratos sem se perder na porcentagem do rótulo.
Continuar lendoComo ler o rótulo de um suplemento sem cair em marketing
Cinco pontos objetivos para comparar produtos de verdade, olhando o que está na tabela nutricional e não o que está escrito na frente da embalagem.
Continuar lendoRotina de sono: o que realmente muda o descanso
Antes de pensar em qualquer suplemento, existem ajustes de rotina que costumam ter mais impacto no descanso do que qualquer cápsula.
Continuar lendoWhey protein: concentrado, isolado ou hidrolisado?
A diferença real entre os tipos de whey, o que significa valor biológico e como calcular se o produto que você comprou vale o que custa.
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Vitamina C: além da imunidade
A vitamina C faz muito mais do que a fama sugere. Entenda seu papel na produção de colágeno, na absorção de ferro e por que doses altíssimas não fazem sentido.
Continuar lendoVitamina D: o nutriente que também é hormônio
Por que a vitamina D é diferente das outras vitaminas, o que interfere na produção pelo sol e por que exame antes de suplementar faz diferença.
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Colágeno: o que peptídeos bioativos realmente significam
Colágeno hidrolisado, peptídeos bioativos, tipos I, II e III. Um guia direto para entender o que muda de verdade entre os produtos e o papel da vitamina C.
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Ômega 3: entendendo EPA, DHA e o número que importa
A maioria das pessoas compara ômega 3 pelo número errado. Aprenda a ler o rótulo, a diferença entre EPA e DHA e o que significa índice de oxidação.
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Complexo B: o que são as oito vitaminas e o que cada uma faz
Não é uma vitamina só, são oito. Conheça a função de cada uma, quem tem mais chance de precisar de atenção e por que a B12 merece capítulo à parte.
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